夏季健身运动这些细节要注意
时间：2021-09-29
浏览量：9次
1、运动事项 —— 动作不要太急。
剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。简单的规则就是，2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作起落。做得越慢，收到的效果会越好。
2、运动事项 —— 必要的热身。
这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是很好的。
3、运动事项 —— 必要的伸展运动。
伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。但需注意，做这个动作的很好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20至30秒，这将有助于肌肉松弛。
4、运动事项 —— 科学饮水。
夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。医生建议，如果外出健身，很好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
5、运动事项 —— 运动后的必要“冷却”。
身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了很后的“冷却”工作。
石家庄治癫痫病正规医院宝鸡癫痫病医院在哪成都癫痫看的怎么样上一篇：桂花籽的药用价值是什么
下一篇：属于男性健身的贴身训练计划