当前位置： 首页 >> 疾病预防 普拉提的好处有哪些？普拉提有什么注意事项？ 时间：2024-05-25 浏览量：9次 大家听过普拉提运动吗？这是一种新型的运动，它对久坐办公室的上班族朋友来说是非常好的，它可以舒缓颈部和腰部的压力，收紧松弛肌肉以达到减肥的效果，废话不多说，我们一起来看看普拉提的好处有哪些？普拉提有什么注意事项呢？ 1.普拉提是什么 普拉提，是一种可以舒缓人体全身肌肉，提高躯干控制能力的运动。普拉提将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极等融会贯通后，配合以特殊的仪器及运动技巧。 可以说，普拉提是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，而这种运动又主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位进行的肌肉训练。有规律地行普拉提锻炼不仅可以纠正身体的姿态，放松腰部、颈部，肩部，还可以收紧手臂、腹部的松弛肌肉，达到减肥塑形的良好效果呢。 2.普拉提有什么好处 1、改善血液循环 普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。 2、提高心肺功能 普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。 3、缓解压力 普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。 4、加强消化功能 练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。 5、增长力量 练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。 6、紧实肌肉 普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦。 7、改善体态普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！ 3.做普拉提的注意事项 1、MM在做普拉提的时候很好穿宽松舒适的衣服，并且脱掉鞋袜哦； 2、练习时注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，很好与动作保持基本一致； 3、练习时动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的； 4、初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定； 5、在运动前2小时内很好不要进食，在练习后的2小时内，也很好不要进食； 6、练习过程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太凉的水。 4.普拉提适宜人群 普拉体健身课是为办公室工作人群设计的，因为长时间在办公桌和电脑前工作，导致身体肌肉发展失衡，普拉提课程主要针对腹肌，肩，背等部位的肌肉训练，可以纠正身体体态，放松腰部，颈部，解决肩部问题。 身体有特殊性损伤，肌肉发展不平衡或者其他身体问题者可以进行普拉提私人训练课程。癫痫病能治北京治癫痫的医院有哪些哪个癫痫病医院看的很好哪个医院治疗癫痫很好癫痫病专治医院 上一篇：中药养生枕怎么做？中药养生枕的做法 下一篇：热伤风发烧怎么办
大家听过普拉提运动吗？这是一种新型的运动，它对久坐办公室的上班族朋友来说是非常好的，它可以舒缓颈部和腰部的压力，收紧松弛肌肉以达到减肥的效果，废话不多说，我们一起来看看普拉提的好处有哪些？普拉提有什么注意事项呢？ 1.普拉提是什么 普拉提，是一种可以舒缓人体全身肌肉，提高躯干控制能力的运动。普拉提将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极等融会贯通后，配合以特殊的仪器及运动技巧。 可以说，普拉提是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，而这种运动又主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位进行的肌肉训练。有规律地行普拉提锻炼不仅可以纠正身体的姿态，放松腰部、颈部，肩部，还可以收紧手臂、腹部的松弛肌肉，达到减肥塑形的良好效果呢。 2.普拉提有什么好处 1、改善血液循环 普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。 2、提高心肺功能 普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。 3、缓解压力 普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。 4、加强消化功能 练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。 5、增长力量 练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。 6、紧实肌肉 普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦。 7、改善体态普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！ 3.做普拉提的注意事项 1、MM在做普拉提的时候很好穿宽松舒适的衣服，并且脱掉鞋袜哦； 2、练习时注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，很好与动作保持基本一致； 3、练习时动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的； 4、初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定； 5、在运动前2小时内很好不要进食，在练习后的2小时内，也很好不要进食； 6、练习过程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太凉的水。 4.普拉提适宜人群 普拉体健身课是为办公室工作人群设计的，因为长时间在办公桌和电脑前工作，导致身体肌肉发展失衡，普拉提课程主要针对腹肌，肩，背等部位的肌肉训练，可以纠正身体体态，放松腰部，颈部，解决肩部问题。 身体有特殊性损伤，肌肉发展不平衡或者其他身体问题者可以进行普拉提私人训练课程。癫痫病能治北京治癫痫的医院有哪些哪个癫痫病医院看的很好哪个医院治疗癫痫很好癫痫病专治医院