跟腱手术后康复训练
跟健手术后康复训炼是很重要的，在术后的一段時间后，适度的开展伸屈健身运动，来修复它的作用，伴随着時间的变化，运动量能够慢慢加剧，提升活动抗压强度，那样就慢慢恢复过来作用。平常还可以选用推拿这类方式，做到康复治疗的目地。下边让我们实际了解一下跟健手术后康复训炼的相关状况。
*一阶段*一周载重情况：肯定严禁载重;维护手术治疗位置;训炼：活动范畴：去以外固定不动积极主动的积极活动
跖屈/背伸,每一次2组每一组5次,每天做3次训炼.第二周载重情况：肯定严禁载重;训炼：活动范畴：跖屈/背伸,每一次2组每一组20次,每天做3次训炼內外翻,每一次2组每一组20次,每天做3次训炼环状健身运动,每一次2组每一组20次,每天做3次训炼训炼抗压强度：等长跖屈/背伸,每一次2组每一组20次,每天做3次训炼用固定不动带曲屈脚趾輔助治疗法：柔和的用力活动疤痕组织针对一些开放式损害的医治要留意.
第三周载重情况：慢慢的刚开始让患者在熟石膏或制具的维护下一部分载重下床步行；训炼：活动范畴：在再次提升积极活动训炼以前,用橡皮擦带柔和的开展处于被动牵张的跖屈;训炼.训炼抗压强度：內外翻,每一次2组每一组10次,每天做3次训炼等长跖屈,每一次2组每一组10次,三周训炼后,慢慢提升到每一次2组每一组20次,每天做3次训炼用橡皮擦带輔助做內外翻,每一次2组每一组10次,每天做3次训炼用橡皮擦带輔助做跖屈和背屈,每一次2组每一组10次,每天做3次训炼;器材活动训炼：自行车训炼,在很少抵抗能力的状况下,每一次7-12分鐘运用水的浮力基本原理,在彻底浮上来的状况下,刚开始水中体操运动.在水中,下肢处在维护的情况下,刚开始膝关节的慢跑走动等姿势的范畴.在水中能够刚开始非负重的活动.輔助医治： 刚开始开展疤痕的推拿和冷藏治疗法.
第二阶段 第4-6周载重情况：在5-6周从一部分负重进一步变化为所有负重;活动范畴：在所述各方位的活动降低到一组十次膝盖骨处在35或40度的屈曲位,膝关节处于被动曲屈活动慢慢提升而且扩大抗压强度.刚开始彻底屈伸膝盖骨在第5周.屈伸的训练：降低一组（一组十次）同长的內外翻和跖屈.进一步用三根橡皮擦带开展內外翻,跖屈和背屈的训练,为三组每一组20次.在很少摩擦阻力下,开展自行车训炼20分钟.器材活动训炼：自行车应固定不动优良水里训炼应在彻底浮上来的状况下开展輔助针灸理疗：柔和的横着推拿跟健,进而降低筋腱和腱鞘的粘链.持续的超低温治疗法,超声波和电刺激性有利于减轻漫性的发胀和皮肤疤痕的产生.第三阶段 第6-12周载重情况： 彻底的负重活动范畴：进一步的站立和屈伸身体;抗压强度训炼：已不等长;再次用三根橡皮擦带提高在膝关节个方位的活动;在可载重范畴内训练提锺姿势;刚开始开展训炼本体感觉的平衡板训练;器材训练：固定不动自行车步行机训练爬楼梯器材齐胸深的蓄水池；輔助医治：同前.第四阶段 第12 周之后抗压强度训炼： 足的负重应提升到一般的休重,如果是人体健壮或选手,应当能承担1.5倍的休重.单足应当能承担刚开始时的净重.器材训练：进一步刚开始跑步,训练蹦蹦床,根据跑步机训炼.术中如开展8字手术缝合,很终能够刚开始在户外开展平稳的跑步,時间20分钟.水里训炼刚开始在偏浅的深层开展（齐胸深）.在水中刚开始一些包含迅速的移位和弹跳等训炼.膝关节能背伸110到115度,说明跟健彻底的康复治疗,而且应当维持屈伸治疗法.抗压强度和体力应修复到损害前的水准,而且应再次开展抗压强度和柔韧性的训炼.
常见问题
在病人报名参加高质量的健身运动以前，如作用反复运动和体育文化重点训炼，务必关心其是不是早已具有略充足的肌张力、关节活动度和柔韧度。病人在衔接到更超难的健身运动直到很终修复体育竞赛以前，应当可以无害怕地进行低水平的健身运动。用于开展多功能性鉴定的方式应当能够重现体育竞技的重点规定，进而确保病人可以安全性地修复全方位的健身运动。选中的系统测试新项目应能重现选手的重点健身运动规定，以保证 其安全性重回全项活动。
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