老年人养生 老年人＂话疗＂有益健康 爬楼锻炼适合老人嘛-
时间：2021-08-06
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现在的生活条件好了，不但年轻人注重身体健康，老年人也注重身体健康，在各种公共健身场合，我们可以看到很多的老年人。这是一种好风气，不过老年人需要有选择的锻炼，不能像年轻人那样，什么运动都合适，比如爬楼梯。爬楼梯本来是一种效果很好、简单方便的日常健身方式之一，可对老年人来说还是不够合适。
?爬楼锻炼适合老人嘛??
医生表示，对于大多数人来说，爬楼本身是一项不错的有氧运动，属高强度，不过有磨损膝关节的副作用，所以一定要适量，而关节不好的人很好选择别的有氧运动为宜。
爬楼梯可以锻炼心肺功能和下肢肌肉.对心脑血管疾病的防治也有一定好处，对于大多数人来说，确实是一项不错的运动。不过这并不意味着爬楼百利无一害，因为在爬楼的过程中，膝盖负担的重量会瞬间增大至平常的4倍左右，体重60公斤的人爬楼时，膝盖负重可高达240公斤。
老年人养生 老年人"话疗"有益健康
据有关调查资料显示，老年人由于社会因素而影响心理健康的占1/3。医生们认为，多陪老人聊聊天，"话疗"可解老人内心的烦恼，有益健康。
1 "话疗"可健脑养神
从"话疗"中消除"心病"，还能够增长知识，获得各方面的信息，领略人间真情，体会生活哲理。
2 "话疗"可消除寂寞
海阔天空地闲侃，可以将忧愁苦闷抛至九霄云外，使生活变得丰富多彩，对调节情绪、宽阔胸怀、增强机体免疫力大有好处。
3 "话疗"可促进身心健康
晚辈们孝敬老人、赡养老人，不仅包括物质上的赡养和生活上的照顾，而且还包括精神上的安慰，这往往比物质上的照顾更为重要。儿女们如能经常对老人进行"话疗"，可使老人们在精神上得到满足，促进老人的身心健康。
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