【干吃方便面会胖吗？】_肥胖_发胖-大众养生网
时间：2022-05-21
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方便面的确给人们带来很大方便，尤其是外出的时候，不想吃饭的时候，或者身体比较懒惰的时候，方便面都可以解决我们的饥饿感。当然，还有一些朋友特别喜欢干吃方便面，那么这种行为会不会让身体变胖呢?其实，方便面属于油炸食品，热量是极高的，因此，干吃比水煮了还容易发胖！
干吃方便面会发胖吗
干吃方便面会发胖。
油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，热量极高，且加工过程中营养流失严重，是极其不健康的高热量垃圾食品。直接干吃，比用水煮了以后更容易发胖。
原因一：干吃水分少，饱腹感低，很容易吃太多;
原因二：水煮时，会有部分油脂流出，相对干吃来说热量稍有下降。
干方便面的热量是多少
热量：472大卡/100克;
营养成分：碳水化合物：61.60克，脂肪21.10克，蛋白质9.5克;
一包干的方便面大概是80克左右，也就是378大卡的热量。
方便面怎么吃不发胖
水煮2次，配青菜吃，吃完半小时后，可以喝杯酸奶促进排毒消脂。
做法：
1、水烧开后，放入半个方便面(50克左右)煮1-2分钟，面条7-8分熟就捞起来，沥干水分;
2、重新烧开水，将100克青菜和方便面一同放入锅中，并加少量食盐、面条鲜等，青菜熟了就可以捞出来;
3、装到碗里面，撒上葱花即可。
注意!不要放方便面包装里面的调理，也不要另外加食用油。