秋季护嗓5妙招,教你如何恢复“金嗓子”
多选用有利于保护嗓子的食物：
对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等。并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对健康有益。
要注意坚持体育运动：
注意劳逸结合，以增强肌体对疾病的防御能力，减少上呼吸道感染的发生。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引起粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和维生素B：
如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎；维生素B能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。
养成咽喉部卫生习惯：
饭前饭后要做咽部清水含漱，平时多喝清茶，保持咽部清洁。避免吸烟，饮酒要适度，否则会刺激咽喉部组织而产生慢性炎症，长期大量吸烟和饮酒还可能导致咽喉部恶性肿瘤。
要采取一些日常生活上保护嗓音的方法：
①限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话，使用适当的音量说话，善用麦克风以弥补音量的不足；
②说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长，说话音调不宜过低或过高，而且每一句话的重音不要放在句子开头；
③悄悄话（耳语、低声讲话）是不正确的说话方式，要尽量避免，长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润；
④尽量用腹部呼吸（即丹田）轻松发声，不要用胸部呼吸或绷紧脖子肌肉的方式讲话，勿吃辛辣油炸类等刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、冷饮、葱、蒜、炒花生、炒葵花子、肥肉、过咸的食品、大油、甜食（如巧克力）、醋、芥末等；
⑤应避免用力清喉咙、咳嗽等动作，感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。青少年癫痫病治疗费用癫痫发作时如何治疗黄冈市哪家癫痫专业治疗医院
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