老年人养生注意“四戒”
时间：2021-11-05
浏览量：8次
一戒久卧：
.hzh {display: none; }“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。
二戒久立：
“久立者伤骨”人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。
三戒久视：
“久视者伤血”人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。
四戒久坐：
“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。
遵循以上养生四戒，让老人更健康。
（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）
南京癫痫哪个医院比较好北京市哪家治癫痫病好癫痫发病时有哪些症状上一篇：鳞片水麻的功效与作用
下一篇：复叶披麻草根的功效与作用