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孩子提高免疫力 不能错过7种食物

时间:2021-12-02 浏览量:15次

哪些食物可以帮助孩子增强免疫力呢?儿童的免疫力一般都是较为低下的,所以饮食要多注意如何增强免疫力才行。下面,爸爸妈妈们不如就来看看可以帮孩子增强免疫力的食物都有哪些吧。

宝宝增强免疫力的食物

薯类:日常生活中我们所见到的土豆、红薯和山药等都属于是薯类的一种,宝宝经常吃对身体健康有好处。薯类能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并可以润滑肠道。经常食用薯类,可降低宝贝发生干眼病的危险性,还可避免便秘,减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

酸牛奶:如今喜欢喝酸牛奶的朋友是越来越多了,殊不知宝宝喝酸牛奶更加有利于消化和吸收。酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收,铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高,还可促进食欲,增强消化功能,有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而,常喝酸牛奶不仅增强抗病力,还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。

小米:随着我们生活水平的提高人们的日常饮食是越来越精细了,可是不要总吃这样的食物,黄澄澄的小米营养价值更高。小米中含有丰富的B族维生素,虽然脂肪含量较低,但大多为不饱和脂肪酸,而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸,对宝贝的大脑发育大有益处。

胡萝卜:提起胡萝卜想必是没有人不知道的了吧,这是一种营养价值很高的蔬菜,宝宝经常吃可帮你大大增强免疫力。宝贝生长发育比大人们需要更多的维生素A原,也就是胡萝卜素,胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,缺乏维生素A的宝贝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上给安排一些,十分有益于宝贝的健康。

西红柿:维生素C是我们身体所离不开的微量元素之一,而平时我们常吃的西红柿当中所含有的维生素C就是很多的。多吃一些可促使宝贝摄取到丰富的维生素C,从而提高宝贝的抗病防病能力,减少呼吸道感染的发病率。当宝贝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时,多吃一些熟西红柿,还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外,大脑发育很需要维生素B1,而西红柿中维生素B1的含量十分丰富,宝贝多吃些西红柿可促进脑发育。

蘑菇:平时我们常吃的蘑菇属于是一种益菌类食品,对于宝宝来讲也是一种很不错的食物。蘑菇含有多种氨基酸和多种酶,特别是香菇中含有香菇多糖,它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外,常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能,不易患呼吸道感染,还可净化血液中的毒素,对预防小儿白血病很有帮助。

豆浆:营养价值高的食物有很多,而豆浆就是其中之一,所含有的营养价值是很独到的,对宝宝健康有好处。豆浆既富含宝贝生长发育所需的蛋白质,又含有抗菌物质,非常适合宝贝食用。另外,还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用,是一种物美价廉的滋补饮料。

家长可以根据具体的需要选择以上食物帮孩子增强免疫力。


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