运动体力补充全攻略
时间：2023-09-20
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经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便迅速恢复体力。因此，适合运动后恢复体力的食谱应该具备以下条件
大量的流食
如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。
碳水化合物含量丰富的食物
如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶。
一些富含钾的食物
如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干。
高蛋白
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
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