当前位置： 首页 >> 人群养生 久坐族6小动作 使你青春焕发 时间：2024-09-14 浏览量：3次 办公室内的职员，伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺的正常功能得不到很好的发挥，患心脏病和肺部疾病的几率就会增多，动脉粥样硬化、高血压、冠心病更易光顾。久坐还使腹部肌肉松弛，腹腔血液供应减少，胃肠蠕动减慢，各种消化液的分泌减少，从而引起食欲不振、腹胀、便秘等。为了身体健康，更好地工作，办公室的工作人员应因地制宜，加强健身运动。 脸部 工作间隙，将嘴巴很大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮进行有节奏的运动。每次张合约一分钟左右，持续50次。脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。 转颈 先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10~15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。 伸懒腰 可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。 揉腹 用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。 撮谷道 将肛门上提，然后放松，接着再往上提，反复进行，每次做50次左右，持续5-10分钟即可。可促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。 躯干 左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20次左右，可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。郑州癫痫的中医治疗癫痫病郑州哪个医院好癫痫病是什么病郑州医院能看好吗郑州郑州癫痫病医院哪家好郑州癫痫病中医医院 上一篇：绝经期女性危险 慢性病发病率高 下一篇：中医提醒 4类小孩易得近视
办公室内的职员，伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺的正常功能得不到很好的发挥，患心脏病和肺部疾病的几率就会增多，动脉粥样硬化、高血压、冠心病更易光顾。久坐还使腹部肌肉松弛，腹腔血液供应减少，胃肠蠕动减慢，各种消化液的分泌减少，从而引起食欲不振、腹胀、便秘等。为了身体健康，更好地工作，办公室的工作人员应因地制宜，加强健身运动。 脸部 工作间隙，将嘴巴很大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮进行有节奏的运动。每次张合约一分钟左右，持续50次。脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。 转颈 先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10~15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。 伸懒腰 可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。 揉腹 用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。 撮谷道 将肛门上提，然后放松，接着再往上提，反复进行，每次做50次左右，持续5-10分钟即可。可促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。 躯干 左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20次左右，可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。郑州癫痫的中医治疗癫痫病郑州哪个医院好癫痫病是什么病郑州医院能看好吗郑州郑州癫痫病医院哪家好郑州癫痫病中医医院