当前位置： 首页 >> 四季养生 冬季减肥瑜伽的动作 时间：2024-09-11 浏览量：3次 冬季天气寒冷，很多人都不愿意出门运动，这样长期下来有损身体健康，所以冬季一定要适当动一动，如果实在不想出门运动的话，那就选择在家练练瑜伽。今天小编教大家四个减肥瑜伽动作，能促进血液循环，帮助快速燃脂瘦身，同时还能提升气质哦。想做个瘦美人，就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。 1、坐姿后屈 step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。 step2 背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。 2、坐姿前屈 step1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。 step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。 3、鱼式 step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。 step2 双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。 4、仰卧姿势 step1 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。 step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。哈尔滨看癫痫大概花多少钱?哈尔滨看羊癫疯哪家好哈尔滨好的癫痫病医院是哪家？黑龙江有没有癫痫病专业医院黑龙江癫痫病医院都有哪些 上一篇：缓解手脚冰凉的瑜伽 下一篇：冬季八运动适合冬藏
冬季天气寒冷，很多人都不愿意出门运动，这样长期下来有损身体健康，所以冬季一定要适当动一动，如果实在不想出门运动的话，那就选择在家练练瑜伽。今天小编教大家四个减肥瑜伽动作，能促进血液循环，帮助快速燃脂瘦身，同时还能提升气质哦。想做个瘦美人，就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。 1、坐姿后屈 step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。 step2 背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。 2、坐姿前屈 step1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。 step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。 3、鱼式 step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。 step2 双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。 4、仰卧姿势 step1 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。 step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。哈尔滨看癫痫大概花多少钱?哈尔滨看羊癫疯哪家好哈尔滨好的癫痫病医院是哪家？黑龙江有没有癫痫病专业医院黑龙江癫痫病医院都有哪些