凯格尔运动要做多久才有明显的效果 凯格尔运动坚持多久才有效果
时间:2024-10-22
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三个月左右。
凯格尔运动见效的时间快慢和锻炼的方法、个人盆底肌的受损程度直接相关,如果你的膀胱或肠道功能有问题,或者你有便秘、炎症或感染的情况,这些情况下只做凯格尔运动无法起作用,另外找不到盆底肌发力感,动作错误也会导致效果不佳。
如果你认为你做凯格尔运动不正确,你应该寻求帮助,你的医生可以帮助你识别和区分正确肌肉的位置进行锻炼,例如你觉得你已经做了几个月的凯格尔运动,但是并没有看到任何结果,此时你就应该寻求医生的帮助了。
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