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【电脑族 肩痛】_肩痛_如何改善_改善方法

时间:2021-10-29 浏览量:14次

有很多白领一族在上班的时候是要长时间对着电脑的,长时间的坐姿有可能出现肩痛,感觉会非常舒服。要想改善这样的情况,可能改变自己的姿势,或者定时活动一下自己的身体。

抬臂敲键盘肩膀会酸痛

造成颈背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。

改善方法:将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。

垂头看屏幕脖子容易疼

引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。

改善方法:把荧光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。


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