睡觉不用枕头对颈椎好吗 怎样挑选枕头
时间：2021-12-16
浏览量：9次
睡觉不用枕头对颈椎不好。颈椎是一个特殊的生理结构，如果长期睡觉不用枕头，颈部没有支撑点是悬空着的，会导致颈椎变型引发各种颈椎病。另外，长期睡觉不用枕头还会导致颈椎受到压迫，脑部血管血流受阻后造成供血不足，出现头痛、头晕等症状。
人在平躺的时候，只有枕着适当高度的枕头，身体才能保持在一个平面。如果是侧着睡，头部就会歪着，长期这样会导致头部供血、供氧不足，影响呼吸系统。而且不枕枕头的情况下，头部一般是歪着或者仰着的，长期这样会造成颈部的富贵包，影响颈椎健康。
当然不枕枕头睡觉不好，枕头过高或者过低，对身体也都是有伤害的。枕头太高会导致颈部过分前倾，颈椎和韧带都会发生变形，导致颈椎病和骨质增生等问题。长期枕高枕头还会让背部和头部肌肉紧张，影响头部供血，加重颈椎问题，也很容易导致打鼾、落枕和脑部缺氧。枕头过低容易造成面部水肿、眼睑、张口呼吸和肩周炎等问题。
怎样挑选枕头
1、 枕头的高度建议在8-15厘米。这个高度睡觉的时候才能够缓解颈椎压力，帮助获得高质量的睡眠状态。需要注意的是：颈椎病和高血压的人不建议使用高枕头，心脏病、哮喘、肺病的人不建议使用低枕头。
2、 枕头的软硬适中，有弹性。太软的枕头，睡下去枕头就陷下去了，无法支撑颈部以及头部;太硬的枕头会膈应颈部，也不舒服。
3、 可以根据自己的洗好选择枕头，比如药枕、羽绒枕或者天然乳胶枕。药枕可以强身健体以及预防一些疾病，比如决明子、夏枯草等做枕头对高血压有辅助治疗的作用。羽绒枕轻盈透气，不容易变型。天然乳胶枕弹性好、支撑力强而且方便清洗。郑州看癫痫去哪家医院好癫痫患者应该做哪些护理呢癫痫疾病的发作的危害是哪些
上一篇：中医经络穴位按摩方法