健身教练的四个健身小窍门
时间：2021-12-02
浏览量：11次
简要内容：一位健身教练问我，你平时怎么运动啊。我当即回答：“我可没时间运动。”于是他给了我4个小窍门：等车的时候：收腹提臀，全身不断地较劲、松弛，再较劲、再松弛，进行简单的肌肉练习
简要内容：一位健身教练问我，你平时怎么运动啊。我当即回答：“我可没时间运动。”于是他给了我4个小窍门：等车的时候：收腹提臀，全身不断地较劲、松弛，再较劲、再松弛，进行简单的肌肉练习；到银行办理业务时：多站着，少坐着，练练单腿站立，这是非常简单的平衡能力练习，练好了，就可以升级，闭上眼睛做；遇到有台阶的地方，双脚轮流上下踩踏，把遍布大街的台阶当成健身器;可以伸懒腰时：手心朝后，这样可以活动背部肌肉。
健康教育医生黄建始教授说，健身要从三天打鱼两天晒网开始，尤其是不经常运动的人，很开始不要给自己定的目标太高，否则，一旦做出详尽的健身计划，短时间难以落实，就会对运动失去信心。别小看三天打鱼两天晒网，只有这样，才能逐渐培养运动兴趣，等尝到了健身的甜头，自然而然就有信心坚持下去。
一位酷爱游泳的急诊科老大夫，尤其喜欢冬泳。一些动脉狭窄的患者，在她的带领下，进行了科学的冬泳运动。她说，没有一种药物比冬泳更使血管得到扩张。尽管我不会游泳，但她对健身的诠释，让我领会到，健身是任何药物无法替代的。
“可是平时上班已经很累了，再运动，不是更累嘛，第二天还要上班呢。”对此，这位大夫纠正说，工作是耗气，运动是补气。这就跟储蓄似的，坚持运动，就是储蓄财富。这笔财富，只有到了老年，才显现得出来。爱运动的人比不爱运动的人晚得病，比不爱运动的人得病轻，痊愈得要快。
不断变化的运动习惯才能良性循环
（责任编辑：zxwq）
甘肃哪里是正规的癫痫医院癫痫疾病发作的危害主要有哪些武汉市哪个癫痫病医院好呢