香蕉搭配牛奶食用能减肥，这是真的吗？一起求真相
时间：2021-12-03
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减肥不是易事，需要恒心和毅力，虽然大家都知道迈开腿、管住嘴能减肥，但是能做到的少之又少。无一例外，想要瘦下来的人，不过是为了又放开吃的理由，因此能吃着减肥的方法对他们很管用。
那么，有吃着吃着就能减肥的方子吗？很近网上流传一个用香蕉泡牛奶食用减肥的方法很火，那么这么吃真的能减肥吗？我们今天来细说！
香蕉+牛奶，到底能不能减肥？
体内缺乏蛋白质，胃肠道的消化蠕动功能变慢，从而导致脂肪堆积。因此，就有人想通过食用香蕉，起到润肠通便的效果，而吃牛奶可增加蛋白质，但是这样的方法真的可行吗？
香蕉：香蕉虽然很甜，但是卡路里并不高，100g香蕉的卡路里为87卡，与一餐白饭相比，要低很多，是比较合适的早餐食品。
但是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。那么，加上牛奶是不是好点呢？能把香蕉缺乏的营养补上吗？
牛奶：牛奶富含蛋白质、钙铁锌以及维生素等，每天2杯牛奶可以满足一天的钙质需求。而喝牛奶减肥，主要是因为牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。
但是喝牛奶减肥法等同于节食减肥，减肥期间不能喝水，在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃牛奶减肥就要断水，才能起到减肥的作用，减了身体的水分，体重自然会轻。
可见香蕉和牛奶都是不是理想的减肥产品，搭配食用也不能起到减肥的效果。香蕉加牛奶可以当做营养早餐食用，减肥还是要选择运动、调节饮食等健康方法！
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