指甲容易断裂是缺什么 指甲容易断裂怎么办
时间：2024-10-18
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1、
缺蛋白质
指甲的成分基本由蛋白质组成，如果人体缺乏蛋白质的话，细胞容易受损，出现代谢率下降，对疾病抵抗力减退，易患病等症状，表现在指甲方面通常为指甲容易断裂、有分层、凹凸不平等症状。
怎么办
建议先从每天的饮食中补充蛋白质，而日常饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类、奶制品当中，如需快速补充的人群，可食用蛋白粉补充。
2、
缺钙
指甲容易断裂还可能与患者体内缺乏钙元素有关，因为缺钙会导致的指甲软组织的弹性和韧性降低，（调节）细胞和毛细血管的通透性下降，导致指甲缺乏光泽、易断裂，易发生过敏脆裂现象。
怎么办
1、多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2、多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
备注：如缺钙较为严重的，建议就医诊断，予以钙剂补充较快。
3、
缺铁
指甲缺铁不仅会导致指甲变白，还可能导致指甲断裂，因为缺铁易导致人体贫血现象，指甲供血不足，发生指甲断裂现象。
怎么办
多食用含铁丰富的食物，如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。若是缺铁比较严重的，建议咨询医师，口服补铁制剂富马酸亚铁、硫酸亚铁、乳酸亚铁等。而前两者对肠胃的刺激要远远大于乳酸亚铁。有肠胃疾病的患者不建议服用富马酸亚铁和硫酸亚铁。
4、
缺水
指甲显得有光泽、韧性、不易断裂，还需要有充足的水分营养，如指甲长期处于干燥的环境下，会导致指甲缺水，引发指甲断裂、分层等问题。
怎么办
这种情况下我们要补充水分，除了保证每日2升饮水量的需求外，日常还要多用醋水泡手，护手霜滋润手部，保持手部和指甲的水润，避免干燥、断裂。
5、
缺保养
指甲经常浸泡有化学制剂的水中或是不进行保护指甲老是从事重体力活等，都会导致指甲易脆断裂，这类人群多见于日常手部劳作较多的人，如：家庭主妇、建筑工人、美容美发等人群，他们都是手部指甲平时缺乏保养的人群。
怎么办
1、戴手套做事
尽量减少手指沾水时间，可以选择戴手套或者工作完后立即擦干保持双手干燥。在洗碗时尽量戴手套或选用对皮肤伤害小的清洁剂。
2、正确修剪指甲
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