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西红柿爱上酸奶很补血 揭贫血很易吃的7种营养搭配

时间:2021-11-19 浏览量:13次
西红柿爱上酸奶很补血 揭贫血很易吃的7种营养搭配 很的食物搭配

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铁可以预防和改善女性状态,如果和维生素C一起摄入,则更易被人体吸收。西红柿中含有火量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能 达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富,酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸 奶的种类繁多,为了避免糖分摄取过量,很好选择无糖的原味酸奶。

2西芹+牛奶

很多人都不喜欢西芹的特殊味道,其实,从营养学的角度来看,西芹是非常好的食物,它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的 缺铁性贫血,西芹中含有丰富的铁,而且还有维生素c,帮助铁发挥作用。红细胞的生成,必须要有蛋白质的加入,牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎 后,加入适量牛奶,很后再加些蜂蜜调味,即为一款美容又时尚的补血饮品。


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