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如何养好脾胃?平时怎样护养脾胃?

时间:2024-05-25 浏览量:2次
随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重养生,生活中养生的方法有很多,其实养生的目的就是为了呵护我们身体的健康,护养好身体的各个部位,如何养好脾胃呢?下面,给大家具体介绍一下护养好脾胃的方法,希望对大家有帮助。 1、如何养好脾胃 1、情志养脾 生活中我们总是会遇到各种各样的事情,这些事情会影响到我们的喜怒哀乐,也会影响到我们的健康。 情志养脾是人们很容易忽视的一部分,每个人遇到事情都会有一些情绪波动,这很正常,只要我们能够控制好度,不要让情绪过度,不要情绪持续时间太长,身体都能很好的协调,但是如果过度的话则会伤害我们的内在,中医认为思伤脾,过度的思虑对脾会有伤害,而夏季天气湿热,这样的天气也容易使得人们变烦躁,这样烦躁的情绪也不利于养脾。所以,夏天养脾的话要注意控制自己的情绪,俗话说“心静自然凉”,怕热容易烦躁的人先让自己静下来,让自己心平气和的面对事物。 2、运动 生命在于运动,运动带给我们的好处说也说不完,适量的运动同样也能起到养脾的功效,可以增强脾的运化功能,比如瑜伽、慢跑、散步等。 办公族很少进行运动锻炼,可以选择在家里做仰卧起坐。时间选择在每天起床和入睡前,每次做20-40个,坚持下来对脾大有益处。 3、音乐养脾 很多人伤心的时候喜欢听音乐,音乐能抚平他们的伤痕,音乐的分类很多,不同类型的音乐会带给我们不同的感受,我们也可以利用音乐来调节心情,让内心平和。 4、脚趾抓地 中医建议脾胃功能不好的人锻炼一下自己的脚趾。这个动作很简单,而且我们随时都可以做,只要将我们的双脚放平,贴着地面,抓地-放松-抓地-放松,这样循环的做就可以了,这对小腿上的脾经能起到很好的刺激作用,起到养脾的功效。 5、按摩小腿 同脚趾抓地的道理一样,按摩小腿也是为了刺激小腿上的脾胃经。小腿上有很多脾胃经,很长常见的就是阴陵泉和足三里,每天睡前从上到下按摩小腿的脾经,注意自己的力度,不需要太用力,坚持一段时间会有意想不到的效果。要提醒大家,刚吃饱饭或者处于饥饿状态下时不要按摩。 6、饮食 饮食是养脾很重要的一部分,想要养好脾脏,首先要规律饮食,不能暴饮暴食,然后再吃一些养脾的食物,比如青豆、黑豆、薏苡仁、山药、糯米等。 2、养胃的步骤 养胃撇步1:早餐就是要温热 “有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便,或喝一杯蔬菜汁,说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物,会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺,因此早上*一口食物应该要是温热的食物。 经过一整个晚上,睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正确的时间吃。基本上,早餐时间应在起床活动30分钟后,并摄取五谷类主食,如:热稀饭、热燕麦粥、热豆浆,搭配少量蔬菜、面包与水果,但不宜荤腥。 务必记住:不吃早餐或早餐品质不好,就会导致精神不振、气色不佳,甚至引起胃经气血不足。 养胃撇步2:细嚼慢咽比食物更养胃 胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。 请试着想像一下:若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒,不就能很快消化、吸收?这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。 养胃撇步3:女性更要在35岁前养好胃 女性在35岁之后,会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润,这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退,也就是胃经功能开始衰退,自然就会导致容颜变老。 唯有在年轻时保养阳明经--常敲胃经,才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部,到两下肢正面,一直敲到脚踝,亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。 总结:夏季就是一个很适合保养的季节,所以及时的进行健脾养胃的保健工作对于我们的身体健康是有很大的帮助的。

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