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哪些运动能提高女人的性能力?女人做哪些锻炼更易获得高潮?

时间:2024-05-31 浏览量:5次
科学适量的运动有益于健康这点相信大家都是知道的,而运动的直接好处就是可以增强身体素质,也就是提高人体的免疫力等。生活中不少女性会发现自己存在欲望不强的问题,实际上也可以通过运动改善。那么哪些运动能提高女人的性能力?女人做哪些锻炼更易获得高潮? 1、提升性能力的运动 1、快步走 简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善性生活质量。医生认为,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行性生活。 2、俯卧撑 俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平,对增强男女欲望起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现,在提升睾酮水平之后,男女性满意度都明显增加。对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种同房体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错选择。 3、排球 打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的灵敏性和协调性。同房是两人互相配合、同步进行的运动,身体灵敏度和适应度的提升,能让女可爱受更多床笫间变化的乐趣。 4、深蹲 这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加同房力度,让女性女性私处紧缩强度更大。 5、提肛 这是很简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的女性私处会更加紧实,更容易获得高潮。 6、太极拳 太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来,对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习,同房时,便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。 7、跑步 跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,提高人对刺激的敏感性,更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。 8、瑜伽 在一次次肌肉与韧带的伸拉中,感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能力带来的很大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。 事实上,要获得性高潮必须先让肌肉紧张起来,尤其是腿部、腹部、臀部,应同时保持紧张。可以尝试着收紧这些肌肉,紧紧绷住,尤其是盆底肌肉,即憋尿时会用到的那部分肌肉。这样可以加速血液流动,让人迅速“性”奋起来,同时也能加大对男性的刺激。 保持身心放松。虽然肌肉处于紧张状态,但头脑要放松,全身心地体会感官刺激。如果此时难以集中精神,那就闭上眼睛反复想一句话,如“我想做多久就能做多久”、“就是这样”或“这感觉太棒了”。当脑子里只有这一个和性有关的念头时,女人更容易“性致勃勃”。 2、同房事项 *一课:讲究个人卫生 这是过好夫妻性生活的重要条件。每次性生活前都要刷牙漱口、洗脸洗脚,条件许可很好洗个温水澡。洗澡后可洒适量香水、主要是前额、颈部、前胸和腋下,切不可喷洒女性私处,以免引起外生殖器炎症。 第二课:保护外生殖器清洁 不论男女,都要保持外生殖器清洁。这是因为女子外生殖器女性私处和大小阴唇之间会积存分泌物,男子外生殖器龟头和包皮下面也会堆积分泌物。经常用温水清洁,男子可预防包皮炎、龟头炎;女子可预防生殖器官炎症和尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。 第三课:月经期间禁止性生活 因为经期子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面,同房时易引起生殖器官感染发炎。结婚当天如来月经也应禁止同房;或推迟婚期,错开月经期举行婚礼,以防子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等。 第四课:同房次数不宜过频 新婚蜜月欲望强烈,同房要求迫切,应注意节制。如果性生活后感到不爽,周身无力、倦怠不适,腰背酸痛、嗜睡、头晕、食欲不振,影响第二天工作和学习,说明性生活过度,必须节制。 第五课:夫妻互敬互爱、互相关心 夫妻间也要讲文明礼貌,不可行动粗鲁,强迫同房。特别是在精神不佳,身体不适情况下,不要勉强同房,以免给自己的爱人身心健康造成不良影响。

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