【什么水果能降胆固醇】_降胆固醇_怎么吃_如何吃_注意点-大众养生网
时间：2022-05-20
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对于身体肥胖的人来说，吃饭就是一件非常重要而且非常关键的事情，他们得选择胆固醇少的食物来吃啊！不然严重的话得了糖尿病或者是三高，那是大家都不想看到的，所以在平时饮食中我们应该注意吃哪些食物能够将胆固醇呢！今天来跟大家说说哪些水果可以降胆固醇，希望家里都可以自备一些。
樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。
芒果：益胃止呕、维生素A含量高。
枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。
木瓜：去湿舒筋、美白肌肤。
葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。
梨子：镇咳化痰、清热解毒。
莲雾：解热、利尿、镇静神经。
1、 五谷杂粮 杂粮比大米、面粉更有保健作用。燕麦、荞麦、有较明显的降低血清胆固醇的作用，小米次之。燕麦已制成麦片供应市场，荞麦面可作成面条，扒糕等，小米煮饭。
2、豆类 黄豆及制品，还有绿豆、芸豆等杂豆均有较好的降胆固醇作用。
3、植物油类 研究表明，月见草油含有叫多的r—亚麻酸。有较强降低血清总胆固醇的作用。豆油、红花油、米糠油、玉米胚芽油、芝麻油、中华猕猴桃种子油、沙棘种子油等，这些油均含有较多的不饱和脂肪酸，有降低血清胆固醇的作用。
同样平时大家也要注意饮食不要过于刺激，多吃清淡的食物，你的肠胃就会减轻一些负担，这也是很正确的选择，当然平时也可以多多运动，促进身体的新陈代谢，同样每天要记得8杯水哦，身体健康，从每一天做起。