【牛奶多久能消化？】_营养价值_功效-大众养生网
时间：2022-05-20
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牛奶是人们经常喝的一种饮品，牛奶被人们称为白色血液，之所以会有这样的称呼，是因为牛奶的营养非常丰富，除了富含蛋白质外，牛奶含有非常多的矿物质元素，这其中就包括钙磷，铁，锌，锰等，这些微量元素都是人体必不可少的，所以喝牛奶的好处非常多，那么牛奶喝了容易消化吗？
牛奶多久能消化？
大约在四到六个小时
避免清晨空腹喝牛奶。一般晨起后会感到口干，有些人就拿牛奶解渴，一饮而尽，好不酣畅。如此“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现。况且，如果单纯以1杯牛奶作为早餐，则能量也不够。为此，早上饮用牛奶时一定要与碳水化合物同吃，与面包、饼干等点心干稀搭配，充分发挥优质蛋白质的营养价值。
在睡前30分钟小口慢饮1杯牛奶，切忌急饮，同时少吃含碳水化合物的食品，要充分咀嚼，不要狼吞虎咽。这样不仅镇静安神，还有利调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌的功能，有利于钙和其他物质吸收。
冲牛奶不宜用100℃的开水，水温控制在40℃—50℃为宜。牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响质量。同时牛奶含有丰富的氨基酸，高温时牛奶中氨基酸与糖形成果糖基氨基酸，这种物质不但不被人体消化吸收，反而对人体健康造成不良影响。
牛奶中含有丰富的营养物质，蛋白质、脂肪、矿物质等，一般喝下去后两个小时消化。
注意不要空腹喝牛奶，尽量与碳水化合物同时补充，以利于营养成分的均衡。
喝牛奶的时间段不一样，消化时间也是不一样的。
指导意见：
根据情况，建议饭后或者饭中喝牛奶，是牛奶能充分消化吸收。空腹饮用的话，肠蠕动快。很快就排泄了。