【牛奶多久能消化?】_营养价值_功效-大众养生网
时间:2022-05-20
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牛奶是人们经常喝的一种饮品,牛奶被人们称为白色血液,之所以会有这样的称呼,是因为牛奶的营养非常丰富,除了富含蛋白质外,牛奶含有非常多的矿物质元素,这其中就包括钙磷,铁,锌,锰等,这些微量元素都是人体必不可少的,所以喝牛奶的好处非常多,那么牛奶喝了容易消化吗?
牛奶多久能消化?
大约在四到六个小时
避免清晨空腹喝牛奶。一般晨起后会感到口干,有些人就拿牛奶解渴,一饮而尽,好不酣畅。如此“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现。况且,如果单纯以1杯牛奶作为早餐,则能量也不够。为此,早上饮用牛奶时一定要与碳水化合物同吃,与面包、饼干等点心干稀搭配,充分发挥优质蛋白质的营养价值。
在睡前30分钟小口慢饮1杯牛奶,切忌急饮,同时少吃含碳水化合物的食品,要充分咀嚼,不要狼吞虎咽。这样不仅镇静安神,还有利调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌的功能,有利于钙和其他物质吸收。
冲牛奶不宜用100℃的开水,水温控制在40℃—50℃为宜。牛奶中的蛋白质受到高温作用,会由溶胶状态变成凝胶状态,导致沉积物出现,影响质量。同时牛奶含有丰富的氨基酸,高温时牛奶中氨基酸与糖形成果糖基氨基酸,这种物质不但不被人体消化吸收,反而对人体健康造成不良影响。
牛奶中含有丰富的营养物质,蛋白质、脂肪、矿物质等,一般喝下去后两个小时消化。
注意不要空腹喝牛奶,尽量与碳水化合物同时补充,以利于营养成分的均衡。
喝牛奶的时间段不一样,消化时间也是不一样的。
指导意见:
根据情况,建议饭后或者饭中喝牛奶,是牛奶能充分消化吸收。空腹饮用的话,肠蠕动快。很快就排泄了。