【孕妇怎样补充dha_孕妇怎么补充dha】-大众养生网
时间：2022-05-17
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对于dha，相信大家都是不陌生的，不少人在一些特殊时期，都是需要吃dha的。比如说对于孕妇而言，适时适量的补充dha就是一件很有必要的事情，如果孕妇没有及时补充dha的话，会给孩子的脑部发育造成一定的影响。那么，孕妇怎样补充dha比较合适呢？下面将对此进行介绍！
1、孕妇怎么补充dha
膳食补充：
DHA人体无法自身合成，只能通过膳食补充才能获得，而富含DHA的食物很多，其中，鱼类和海鲜类食物DHA含量较多，如石斑鱼、带鱼、沙丁鱼、鲈鱼、虾、海蟹、贝类等。另外，食物中的亚麻酸也可以在人体内转化为DHA，而亚麻酸含量丰富的食物有亚麻籽油和豆油等。建议孕妈妈怀孕后调整饮食，多吃富含DHA的食物，以保证胎儿所需DHA的供给。
2、喝孕妇奶粉
DHA除了通过膳食补充外，喝孕妇奶粉也是途径之一。孕妇奶粉通常都会添加叶酸、DHA等特殊营养素，能够满足孕妈妈在怀孕期间的营养需求。如果孕妈妈需要补充DHA，可以通过喝孕妇奶粉的方式进行补充。需注意的是，奶粉中添加的DHA非常有限，不能作为补充DHA的主要方法。
3、吃营养补充剂
在整个孕期，孕妈妈对DHA的需求量很大，适当吃DHA营养补充剂对自身及胎儿都有好处。目前，市面上大多数DHA营养补充剂都是普通的鱼油、藻油类制品，其中鱼油DHA制品的EPA含量高，而EPA服用过量易加重胎儿重要器官生理功能负担，影响胎儿正常的营养吸收，另外，鱼油DHA制品受深海污染几率大，易氧化；而普通藻油DHA虽然EPA含量低，却存在营养成分稳定性不够等缺陷。
相比普通DHA营养补充剂，斯利安DHA是更适合孕妈妈服用的DHA营养补充剂。斯利安藻油DHA采用全球领先的微囊包埋技术，可以提升2倍的吸收效率，均匀分散的小颗粒比抱团释放的油滴更容易吸收。